Семена для человека

Добавлено: 01.06.2018, 06:33 / Просмотров: 63373
Закрыть ... [X]

Польза семян для здоровья известна давно, но они могут быть еще и вкусными. Удивительно, что семена для человека такой незначительный по размеру продукт может принести много пользы для всего организма. Но каким семенам лучше отдать предпочтение? Предлагаем вашему вниманию топ-9 самых полезных для здоровья.

Семена чиа

здоровье

Эти семена прошли долгий путь к нашему столу. Но сегодня они известны как суперпродукт для здорового питания, и на это есть причина. Всего две столовые ложки содержат практически 10 граммов клетчатки. Взбитые в блендере, они становятся идеальным топпингом для йогурта или овощей. Если же их замочить в жидкости, такой как миндальное молоко или сок, семена чиа становятся мягкими. К тому же это хорошее дополнение к пудингу.

Дикий рис

здоровье

На самом деле дикий рис не имеет ничего общего с привычным для нас продуктом, поскольку так называют семена трав. В них намного больше белка, по сравнению с другими цельными зернами, и в 30 раз больше антиоксидантов, чем в привычном белом рисе. Также дикий рис может обеспечить ваш организм фолатами, магнием, фосфором, цинком, витамином В6 и ниацином. Подогретые зерна являются идеальным дополнением к зеленым салатам, но также из них можно готовить плов.

Тыквенные семена

польза

Если вы когда-нибудь пробовали поджаренные семена тыквы, то знаете, что они являются отличным продуктом для перекуса. Они богаты магнием – важным минералом, который положительно влияет на здоровье вашего сердца, помогает организму запастись энергией и укрепляет мышцы. Вы можете есть их круглый год как дополнение к супам или салатам.

Семена граната

семена

Этот кисло-сладкий плод известен высоким содержанием витамина С и антиоксидантов. Полная чашка семян содержит менее чем 150 калорий, что делает их идеальным вариантом для легкого и полезного перекуса. Добавляя их к салатам или блюдам из цельного зерна, вы придадите им сочный вкус и цвет.

Киноа

семена

Если вы ищете здоровый источник белка, то стоит обратить внимание на киноа. В одном стакане семян содержится 8 граммов протеина. Киноа готовят так же, как и рис. Эти семена можно добавить в пасту или же использовать в качестве дополнения к блюдам из других зерновых продуктов. Также вы можете сделать из киноа панировку для мясных блюд. Если же вы используете их вместо овсянки для приготовления каши, но сможете начать свой день с большим количеством белка, железа и клетчатки.

Льняное семяпольза

О пользе этих семян для здоровья знали еще 9 тыс. лет назад. Если по каким-то причинам в вашем рационе недостаточно рыбы, лен обеспечит вас достаточным количеством омега-3 жирных кислот. Это здоровые жиры, которые необходимы для хорошей работы вашего сердца. Это отличный растительный источник такого важного питательного вещества, и к тому же он обеспечит вас хорошей порцией белка. Если семена льна добавить в еду, они помогут снизить кровяное давление. Вы можете добавить их в кашу, к салатам или блинам.

Семена конопли

семена

Их мягкий ореховый вкус хорошо сочетается с солеными блюдами. Также в них содержится большое количество белка. Две столовые ложки имеют 10 граммов, а это даже больше, чем во льне или семенах чиа. Семена конопли также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот. Вы можете использовать семена, добавляя их в салаты или цельнозерновые блюда, или же приготовить из них конопляное молоко, чтобы заменить им обычные молочные продукты.

Семена подсолнечника

польза

Этот продукт не только вкусный, но и полезен для здоровья. В двух столовых ложках содержится около половины ежедневной нормы витамина Е. Также эти семена известны высоким содержанием здоровых жиров. Их можно добавлять в вегетарианские блюда, чтобы сделать их более питательными и придать дополнительный аромат. Также они хорошо сочетаются с утренними коктейлями. И, конечно же, вы можете перекусить прямо из мешка.

Кунжутздоровье

Эти маленькие белые семена на ваших булочках или хлебе нужны там не только для украшения. Семена кунжута являются одним из самых универсальных ингредиентов. Кунжутное масло – это разумный выбор для заправки к салату, поскольку в нем содержатся жирные кислоты, которые могут снизить уровень плохого холестерина. Если же их перетереть в пасту, то можно использовать вместо арахисового масла, что является хорошей новостью для людей с аллергией на орехи. Кунжут богат клетчаткой и белком. Он добавит вкус и хрусткость овощным блюдам.


Источник: http://fb.ru/post/nutrition/2016/1/18/3748


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Похожие новости


Как приготовить удобрение для помидоров
Кипарис из семян посадка
Рождественская звезда цветок в домашних
Окутала меня окутала ты мой сорт мариуанна
Посадка помидоров на рассаду в открытый грунт
В каком возрасте садить на ходунки
Какой цветок можно вырастить в горшке


Семена для человека Семена для человека Семена для человека Семена для человека
Семена для человека


9 Самых Полезных Семян И Зерен Для Здоровья
10 самых полезных для человека семян. Обсуждение на LiveInternet



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ